Rasayana

In tedesco, la disciplina ayurvedica "Rasayana" viene spesso tradotta come ringiovanimento o anti-invecchiamento nell'Ayurveda. Ma questa disciplina consiste davvero solo in misure di ringiovanimento?

Nell'Ayurveda, il concetto di ringiovanimento ha un significato ben più profondo della semplice pelle senza rughe e della bellezza. Si tratta di prevenire la sofferenza legata all'invecchiamento, per potersi dedicare più pienamente alla realizzazione spirituale nella seconda metà della vita. Il termine "Rasa", come molte parole sanscrite, è poliedrico e olistico, il che lo rende difficile da tradurre direttamente in italiano. La letteratura ayurvedica utilizza termini come fluido corporeo, sensazione e plasma (tessuto Rasa). Separatamente, anche i sei gusti vengono indicati come "Rasa".

La disciplina Rasayana può essere suddivisa in due aree: la terapia Rasayana per uno stato ottimale del tessuto nutritivo e il Rasayana comportamentale per la purezza psicologica e mentale.

Sebbene la terapia Rasayana includa non solo l'ingestione di piante medicinali (Vatapika) ma anche massaggi, procedure di disintossicazione e tecniche di rilassamento, Nell'Ayurveda moderna, ciò si riferisce solitamente all'ingestione di piante Rasayana (Vatapika). Secondo i testi ayurvedici, questo gruppo di piante ha un effetto rigenerante sui tessuti.

Tre esempi di preparazioni tipiche di Rasayana

• Frutto di Amalaki (Emblica officinalis): Il frutto di amla è più efficace se bollito più volte e poi addensato. È particolarmente indicato per gli atleti grazie alle sue proprietà di sviluppo muscolare e riduzione del grasso corporeo, oltre che per la sua capacità di tamponare l'acidità. L'amla è disponibile in compresse, capsule o polvere.
• Triphala: Un preparato combinato a base di tre frutti: Amalaki (Emblica officinalis), Haritaki (Terminalia chebula) e Bibhitaki (Terminalia belerica). Questa miscela complementare contiene un frutto per ciascuno dei tre dosha Vata, Pitta e Kapha. Favorisce il metabolismo e la digestione, rafforzando così tutti gli organi. Il suo effetto disintossicante sul fegato può anche contribuire a prevenire la perdita della vista legata all'età. L'Ayurveda riconosce una connessione tra il fegato e gli occhi. A scopo preventivo, assumere quotidianamente prima di coricarsi (dosaggio iniziale di 2 g al giorno). L'effetto rinfrescante della miscela può anche aiutare a proteggere dalle sudorazioni notturne eccessive.
• Chyavanprash: Chiamato così in onore del saggio Chyavan, questo potente e ricco mix di oltre 50 erbe (principalmente Amalaki) è considerato uno dei Rasayana più efficaci per la stimolazione del sistema immunitario. Promuove principalmente la rigenerazione cellulare e, secondo l'Ayurveda, ha un effetto antiallergico. Il Chyavanprash è disponibile in pasta (Leham). Essendo un preparato ricostituente, viene solitamente assunto prima dei pasti (dosaggio a partire da 1 cucchiaino al giorno).

Le controindicazioni all'assunzione di Triphala includono feci eccessivamente molli e Il Chyavanprash non è adatto alle persone con diabete a causa del suo contenuto di zucchero. Questi Rasayana possono essere usati a scopo preventivo per mantenere l'equilibrio interno. I miei nonni indiani assumevano regolarmente Triphala e Chyavanprash e sono riusciti a mantenersi in forma fino a tarda età. Oltre alle specifiche preparazioni Rasayana ayurvediche, anche alimenti come latte, ghee, aglio, ecc. sono considerati sostanze Rasayana.

Al contrario, la terapia Rasayana del "Kutipravesha" è pressoché irrilevante nell'Ayurveda moderna.Qui, il paziente esegue esercizi mentali, digiuna, assume preparati Rasayana e viene nutrito solo con cibi leggeri per un periodo calcolato astrologicamente in una casa speciale completamente isolata dal mondo esterno.

Rasayana comportamentale (Achara Rasayana)

Per raggiungere un'armonia duratura tra corpo, mente e anima, si raccomanda un approccio positivo al comportamento basato sui principi ayurvedici. Il Rasayana comportamentale comprende principalmente aspetti etici come l'amore per la verità, la gentilezza verso gli altri, la devozione all'amore e alla compassione, la tolleranza, l'altruismo, il linguaggio amichevole, la pace interiore, l'autocontrollo, la pulizia e così via.

Sentimenti negativi come gelosia, invidia, odio, paura, arroganza e dubbio sono dannosi. Il sistema immunitario ne risente, e pertanto i sentimenti negativi non dovrebbero nemmeno sorgere. Questi sentimenti sono radicati nell'ego (Ahamkara) e nella mente (Manas). Coltivando la positività, possiamo più facilmente liberarci dai sentimenti negativi e vivere da uno stato di coscienza più elevato. Di conseguenza, i principi del Rasayana comportamentale possono manifestarsi in noi con molta più forza.

Per favorire la purezza della psiche, raccomando di applicare le seguenti tecniche e comportamenti nella vita quotidiana.

• Percepire spontaneamente e consapevolmente cose positive (la bellezza della natura, l'alba, le meraviglie della terra, la compagnia di persone piacevoli, ecc.).
• Tecniche di visualizzazione per aumentare la positività z.B. "Respiro luce e amore e affido ogni rabbia alla forza di gravità della Terra."
• Tecniche di contemplazione z.B. Concentrati sulla fiamma di una candela con gli occhi leggermente aperti per circa dieci minuti e percepisci la sua energia.
• Applicazione situazionale di un'affermazione in risposta a fattori scatenanti di sentimenti negativi: z.B. In caso di invidia: "Sono felice per il successo del mio vicino, ecc." oppure in caso di odio: "Lo/La perdono e spero di essere perdonato/a."
• Preferenza per alimenti freschi, nutrienti e ricchi di energia (latte, verdura fresca, frutta fresca, prodotti naturali non trasformati... = alimenti sattvici)
• Consumo moderato di stimoli sensoriali eccessivi come televisione, computer, cellulare, radio, soprattutto in presenza di notizie negative sui media.
• Promuovere una cultura della comunicazione aperta nelle partnership e nelle famiglie.

Liberarsi dalle emozioni negative del passato è uno degli elementi cruciali per minimizzare l'Ama (materiale non elaborato nel corpo e nella mente). Le emozioni non elaborate sono una delle principali cause dell'Ama. Secondo l'Ayurveda, l'Ama crea un terreno fertile per le malattie.

L'obiettivo originario dell'Ayurveda è la ricerca del vero benessere interiore. I valori sono essenziali per raggiungere, in ultima analisi, l'autorealizzazione spirituale. Il Rasayana comportamentale è parte integrante della medicina Rasayana e dello stile di vita ayurvedico.

Rasayana è un concetto olistico all'interno della scienza della salute ayurvedica (Swastha vritta) che è correlato a tutte le altre discipline dell'Ayurveda.

Un sentito ringraziamento al nostro autore ospite per questo articolo. David Batra (Master of Arts, Università di Scienze Applicate)

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